Karmienie

Dieta karmiącej mamy

Wbrew temu, co można by pomyśleć, karmiąca mama nie musi nakładać na siebie aż tylu kulinarnych wyrzeczeń, co w okresie ciąży. Przede wszystkim musi zadbać o zdrowe odżywianie, nie tylko ze względu na dziecko, ale na własne zdrowie. Albowiem nawet jeśli w jej diecie zabraknie jakichś składników odżywczych, to po pierwsze podstawowy skład mleka (białka, tłuszcze, węglowodany) nie jest całkowicie uzależniony od diety matki, a po drugie w takiej sytuacji organizm zużyje własne zapasy substancji odżywczych. To z kolei doprowadzić może do wyczerpania karmicielki i do problemów zdrowotnych (szczególnie osteoporozy). Mimo, iż wszystkie kobiety marzą o jak najszybszym powrocie do figury sprzed porodu, muszą w tym okresie zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej liczby kalorii. Ponieważ, to co je mama ma wpływ na zapach i smak mleka, dieta zróżnicowana jest jak najbardziej wskazana. Dzięki temu malec ma okazję poznać wiele różnych smaków. To z kolei spowoduje, że będąc już z nimi oswojony, będzie chętniej jadł różne potrawy kiedy jego dieta zostanie rozszerzona o pokarmy stałe. Dlatego warto jeść dużo owoców i warzyw, co nie tylko pomoże w dostarczeniu organizmowi wielu cennych substancji odżywczych, ale i być może sprawi, że w przyszłości obeznany z ich smakami malec sam będzie chętnie je zajadał. Trzeba jednak pamiętać, że niektóre potrawy mogą źle wpływać na małe brzuszki. I tak np. kofeina, nabiał, kapusta, cebula czy groch mogą powodować u niemowlęcia kolki. Z kolei brokuły, kalafior, brukselka, a także cebula i kapusta mogą wywoływać wzdęcia. Niektóre niemowlęta zareagują biegunką, jeśli mama będzie jadła dużo brzoskwiń, melonów i innych owoców. Nie wykluczone, że dieta matki spowoduje reakcje alergiczne u malca. Dlatego dobrze jest zachować ostrożność przy spożywaniu mleka krowiego i jego przetworów, jajek, cytrusów, orzeszków i pszenicy. Jeśli ma się wątpliwości można skonsultować się z pediatrą, który udzieli cennych wskazówek. Najbardziej restrykcyjna dietę trzeba zwykle stosować przez pierwsze trzy miesiące życia dziecka. Potem zwykle organizm malucha zaczyna tolerować coraz bardziej zróżnicowaną dietę mamy.